هرمونات السعادة هل تعلم ما هي وما وظيفتها؟

د. محمد عدنان | شبكة مراسلي ريف دمشق

هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان و هي:
Endorphins
Dopamine
Serotonin
Oxytocin

أولاً: Endorphin أندروفين:
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.

ثانياً: Dopamine دوبامين:
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.

ثالثاً: Serotonin سيروتونين:
يأتي عندما نفيد الآخرين أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة.

رابعاً: Oxytocin اوكسيتوسين:
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص وعند المصافحة وعند الحضن.
و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد.

وفق ما سبق علينا أن نتبع النصائح التالية:

1- أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل “الأندروفين”.
2- أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل “الدوبامين”.
3- أن نكون نافعين لغيرنا من أجل “السيروتونين”.
4- أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل “الأوكسيتوسين”.